아티스트웨이 12주 과정
4주 동안 나의 취향과 자기대화를 발견하고, 8주 동안 관계와 일상에서 새로운 선택을 연습해요. 모닝페이지와 아티스트 데이트, 12주 워크시트를 함께 씁니다.
12주 과정 신청하기마음쓰기 엽서 · 10장 · 10×15cm
우아한 말
내 마음 곁에 머무는 열 가지 질문. 앞면에는 나에게 묻는 질문과 그림이, 뒷면에는 나에게 건네는 허용의 말과 쓰는 칸이 있어요.
이렇게 써요
- 1한 장 고르기
오늘 마음에 닿는 카드 한 장을 골라요.
- 2장면과 말 적기
떠오른 장면과, 그때 나를 재촉했던 말을 적어요.
- 3감정과 필요 살피기
그때의 감정과, 내게 정말 필요했던 것을 천천히 살펴봐요.
- 4허용의 말을 내 말로
뒷면의 허용 문장을 내 말투로 바꿔 써 보고, 선과 색으로 마음을 그려도 좋아요.
- 5작은 돌봄 하나
오늘 나에게 허용할 작은 선택 하나를 골라요.
열 장의 질문과 허용의 말
- 01지금 내 마음에 조금 걸리는 것은 무엇일까?
허용의 말잠시 멈춰 내 마음을 살펴도 괜찮아.
02요즘 나는 어떤 순간에 내 마음을 뒤로 미루고 있을까?허용의 말상대를 존중하면서 내 바람도 말할 수 있어.
03가장 최근에 ‘나다운 나’라고 느꼈던 순간은 언제였을까?허용의 말잘 해내지 않는 순간에도 나는 소중한 사람이야.
04이제는 나답게 느껴지지 않는데도, 계속 붙들고 있는 것은 무엇일까?허용의 말지금의 나에게 맞게 방법을 바꿔도 괜찮아.
05지금 무겁게 느껴지는 것 중, 조금 더 가볍게 만들 수 있는 것은 무엇일까?허용의 말혼자 다 감당하지 않아도 돼. 도움을 요청할 수 있어.
06요즘 내게 단 1%라도 더 생기를 주는 것은 무엇일까?허용의 말즐거움을 느끼며 내 속도로 가도 괜찮아.
07나는 어떤 일에서 모든 것을 너무 심각하게 받아들이고 있을까?허용의 말연습하는 그림에는 서툰 흔적이 있어도 괜찮아.
08오늘 무엇을 하면, 나 자신에게 조금 돌아온 듯한 느낌이 들까?허용의 말작은 일을 마치고 쉬어도 괜찮아.
09지금 내 안에서는 분명하지만, 아직 말로 꺼내지 못한 진심은 무엇일까?허용의 말내 감정과 바람을 안전한 방식으로 표현할 수 있어.
10오늘 내가 내 곁에 머문다면, 어떤 모습일까?허용의 말힘든 마음이 있어도 괜찮아. 내게 필요한 돌봄을 선택할 수 있어.
쓰거나 나누고 싶지 않은 내용은 건너뛰어도 괜찮아요.
글 대신 선과 색으로 표현해도 좋아요.
이럴 때 좋아요
- 혼자 쓰는 아침 모닝페이지의 첫 문장이 떠오르지 않을 때
- 월 1회 엽서 모임이나 그림책 모임의 마무리 활동으로
- 강의 · 워크숍에서 한 장씩 뽑아 나누는 짝 활동으로
- 고마운 사람에게 질문 한 장을 선물하고 싶을 때
교류분석(TA)의 드라이버와 허가 개념을 응용한 자기성찰 엽서예요. 재촉하는 말을 판정하거나 점수를 매기는 검사가 아니에요.
